Đối mặt với phỏng vấn, việc cảm thấy lo lắng, căng thẳng là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát được, sự lo âu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thể hiện cũng như cơ hội thành công của bạn. Đừng lo, với những mẹo nhỏ dưới đây, chắc chắn bạn sẽ tự tin "chinh phục" phỏng vấn xin việc mà không còn e ngại nữa!
🌿 Mẹo #1: Thực hành Thở Sâu Đúng Cách
Thở sâu là liệu pháp giảm căng thẳng hiệu quả, giúp tinh thần tỉnh táo và tập trung tốt hơn. Ngồi thẳng người, hít vào chậm rãi bằng mũi, trườn bụng lên và đếm đến 5. Sau đó, thở ra từ từ bằng miệng, bụng xẹp xuống trong 5 nhịp. Lặp lại 5-10 lần để cảm thấy thư giãn hơn.
💪 Mẹo #2: Tự Nhủ Câu Động Viên Mạnh Mẽ
Điều gì khiến bạn lo lắng? Bạn có đủ kiến thức và năng lực xứng đáng với vị trí này? Hãy tự nhũ bản thân bằng những câu khẳng định như: "Tôi là ứng cử viên phù hợp" hoặc "Tôi có thể làm được!" để tăng thêm sự tự tin.
🧘 Mẹo #3: Tập Trung vào Hơi Thở và Cơ Thể
Để bỏ qua lo lắng tạm thời, hãy đặc biệt chú ý đến hơi thở ra vào và những cử động của cơ thể. Quan sát cảm giác khi hơi thở vào từng bộ phận, cách vai và ngực phồng lên khi hít vào. Điều này sẽ lấy lại sự tập trung và làm dịu đi cảm xúc.
🙆 Mẹo #4: Nhận Diện và Thay Đổi Suy Nghĩ Tiêu Cực
Thay vì tự dội bom những suy nghĩ tiêu cực như "Tôi sẽ phỏng vấn dở tệ," hãy nhận diện và thay thế bằng những ý nghĩ tích cực: "Tôi đã chuẩn bị kỹ càng và đây chỉ là một buổi trò chuyện thân thiện."
🍵 Mẹo #5: Dành Thời Gian Thư Giãn Trước Giờ
Trước buổi phỏng vấn, hãy dành thời gian để làm một hoạt động thư giãn bạn yêu thích như uống trà, đi bộ hoặc nghe nhạc. Điều này sẽ làm tâm trí bạn thảnh thơi và tràn đầy năng lượng tích cực cho cuộc gặp quan trọng sắp tới.
Sự lo lắng là chuyện bình thường, nhưng đừng để nó kiểm soát bạn. Hãy áp dụng những mẹo nhỏ trên để kiểm soát tốt tâm trạng và thể hiện phong độ tốt nhất trong phỏng vấn. Chúc bạn thành công và sớm có tin vui mới về công việc!
Nguồn tham khảo:
Comments