Nỗi sợ hãi với công việc đang ngày một phổ biến trong xã hội hiện đại. Theo thống kê, khoảng 75% người lao động từng trải qua cảm giác lo lắng, hoang mang khi nghĩ về công việc của mình. Điều này ảnh hưởng lớn tới năng suất và sức khỏe tinh thần.
Vậy nguyên nhân của nỗi sợ là gì và làm thế nào để có thể chinh phục nó?
Nguyên nhân của nỗi sợ công việc có thể đến từ nội tại và ngoại tại. Về nội tại, có 2 nguyên nhân chính là: thiếu tự tin vào bản thân và kỹ năng quản lý cảm xúc kém.
Người thiếu tự tin thường lo sợ mình không đủ năng lực để hoàn thành công việc. Trong khi đó, kỹ năng quản lý cảm xúc kém khiến họ dễ bị căng thẳng, lo âu khi đối mặt với khó khăn.
Còn về ngoại tại, nỗi sợ thường đến từ áp lực công việc, môi trường làm việc khắc nghiệt hay sự thay đổi lớn về cơ cấu tổ chức. Chẳng hạn như khi công ty có nhiều chính sách mới, thay đổi công nghệ hoặc tinh giản nhân sự. Lúc này, người lao động dễ cảm thấy bất an về tương lai công việc của mình.
Để chinh phục nỗi sợ hãi với công việc, có 3 bước quan trọng sau:
Bước 1: Xác định rõ nguyên nhân
Điều đầu tiên cần làm là tự kiểm điểm, xem nỗi sợ của mình bắt nguồn từ đâu - nội tại hay ngoại tại. Nếu do nội tại như kỹ năng, tự tin kém thì cần tập trung cải thiện bản thân. Còn nếu do ngoại tại như công ty thay đổi, cần tìm hiểu kỹ hơn xem thay đổi đó sẽ ảnh hưởng thế nào tới mình.
Việc xác định rõ nguồn gốc sẽ giúp có cách ứng phó phù hợp và trúng đích hơn.
Bước 2: Trang bị kiến thức, kỹ năng cần thiết
Khi đã biết nỗi sợ bắt nguồn từ đâu, cần trang bị ngay những kỹ năng và kiến thức cần thiết để đối phó. Ví dụ, nếu do kỹ năng làm việc kém, hãy tìm các khóa đào tạo phù hợp. Nếu do công ty có nhiều thay đổi, học cách thích ứng linh hoạt sẽ hữu ích. Còn nếu lo sợ mất việc, học thêm ngành nghề khác để có kế hoạch dự phòng cũng là lựa chọn khôn ngoan. Đây chính là lúc để rèn luyện và hoàn thiện bản thân mình.
Bước 3: Điều chỉnh tâm lý, suy nghĩ theo hướng tích cực
Bước quan trọng cuối cùng là thay đổi cách nhìn nhận vấn đề theo hướng tích cực hơn. Hãy xem sự thay đổi, áp lực công việc là thử thách để vượt qua chứ không phải mối đe dọa làm bạn sợ hãi.
Học cách điều tiết cảm xúc tốt hơn cũng giúp giảm lo âu, hoang mang. Luyện tập nhìn vấn đề theo nhiều góc nhìn khác nhau cũng mở rộng tầm mắt, giúp xử lý tình huống tốt hơn.
Ngoài ra, chia sẻ cảm xúc với người thân, bạn bè cũng là liệu pháp tâm lý hiệu quả. Sự động viên, an ủi và lời khuyên từ những người xung quanh sẽ tiếp thêm sức mạnh tinh thần để vượt qua giai đoạn khó khăn.
Như vậy, chinh phục nỗi sợ công việc cần sự nỗ lực rèn luyện về kỹ năng, thái độ và quan điểm của bản thân. Đó không phải là cuộc chiến dễ dàng nhưng hoàn toàn có thể làm được nếu bạn kiên trì và áp dụng đúng các bước đã nêu. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ tiếp thêm động lực, niềm tin cho người đọc trong hành trình sự nghiệp của mình.
Tomuz Learning
Comentarios