Làm việc từ xa ngày càng phổ biến trong thời đại công nghệ số ngày nay. Theo thống kê, đến năm 2025, dự kiến sẽ có gần 70% lực lượng lao động làm việc từ xa ít nhất 1 ngày/tuần.
Vậy làm thế nào để cân bằng giữa công việc và cuộc sống khi làm việc từ xa? Bài viết này sẽ chia sẻ một số bí mật để duy trì sự cân bằng giữa công việc, gia đình và bản thân khi làm việc từ xa.
Xác Định Ranh Giới Giữa Công Việc và Cuộc Sống
Điều quan trọng đầu tiên là phải tách biệt rõ ràng giữa thời gian làm việc và thời gian riêng tư. Khi làm việc tại nhà, ranh giới giữa hai khía cạnh này thường bị mờ nhạt đi.
Để tránh tình trạng làm việc quá sức, bạn cần:
Xác định rõ giờ giấc làm việc, không làm thêm giờ quá mức.
Có không gian làm việc riêng, không xử lý công việc ở phòng ngủ hay phòng khách.
Tắt toàn bộ thiết bị và email sau giờ làm.
Những điều này sẽ giúp não bộ nhận biết khi nào đang trong thời gian nghỉ ngơi và tách biệt công việc.
Xây Dựng Thói Quen Làm Việc Hiệu Quả
Thành công của việc làm việc từ xa phụ thuộc rất nhiều vào khả năng tự quản lý bản thân của bạn. Vì vậy, xây dựng cho mình những thói quen làm việc hiệu quả là điều cần thiết.
Thói quen quan trọng bạn nên có gồm:
Lập kế hoạch và danh sách việc cần làm hằng ngày/hằng tuần
Giới hạn bản thân không mở mạng xã hội, trò chuyện trong giờ làm
Chia nhỏ nhiệm vụ lớn thành các bước làm việc
Thiết lập mục tiêu và nỗ lực hoàn thành mỗi ngày
Tập trung cao độ khi làm việc để làm nhanh và hiệu quả hơn
Những thói quen này không chỉ giúp bạn hoàn thành tốt công việc mà còn giải phóng thời gian cho gia đình.
Giữ Sức Khỏe Thể Chất và Tinh Thần
Làm việc từ xa làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về thể chất và tinh thần như đau lưng, béo phì, trầm cảm. Do đó, bạn cần chú ý bảo vệ sức khỏe cho bản thân.
Một số việc cần làm gồm:
Tập thể dục, đi bộ hoặc chạy bộ 30 phút mỗi ngày
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, tránh ăn vặt
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Dành thời gian rảnh rỗi để thư giãn, xả stress
Giao lưu cùng đồng nghiệp qua các hoạt động trực tuyến
Việc chăm sóc sức khỏe sẽ giúp bạn tập trung làm việc tốt hơn đồng thời cũng cảm thấy hạnh phúc hơn.
Tạo Khoảng Thời Gian Riêng Cho Bản Thân và Gia Đình
Nhiều người khi làm việc từ xa cảm thấy cô đơn và căng thẳng vì phải cân bằng nhiều vai trò khác nhau. Để khắc phục điều này, bạn cần dành cho mình “thời gian riêng”. Đó là khoảng thời gian bạn chỉ tập trung vào nhu cầu, sở thích cá nhân mà không bị làm phiền hay phân tâm bởi công việc.
Bên cạnh đó, cũng nên có thời gian chất lượng bên cạnh gia đình như:
Dành bữa tối để trò chuyện cùng các thành viên
Cùng xem phim, đọc sách với con cái
Đi dạo công viên, picnic cùng người thân vào cuối tuần
Khoảng thời gian riêng sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng và thấu hiểu những người xung quanh. Từ đó, mối quan hệ gia đình trở nên gắn bó và hạnh phúc hơn.
Như vậy, để cân bằng giữa công việc và cuộc sống khi làm việc từ xa, bí mật quan trọng chính là khả năng tự quản lý và sắp xếp thời gian hiệu quả.
Hãy xác định rõ ràng “thời gian làm việc” và “thời gian riêng”, chăm sóc sức khỏe, và dành thời gian chất lượng cho những người thân yêu. Những điều này sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và thăng bằng hơn trong cuộc sống.
Chúc các bạn thành công!
Tomuz Learning
Comments