Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, áp lực và căng thẳng dường như đang dần trở thành vấn đề nan giải của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Theo thống kê, Việt Nam đang là một trong những quốc gia có tỷ lệ mắc các rối loạn tâm lý như trầm cảm, lo âu cao nhất thế giới.
Điều này vô cùng đáng báo động và cần có những giải pháp thiết thực. Vậy phải làm thế nào để giải tỏa stress và lo âu một cách hiệu quả? Hôm nay, tôi xin được chia sẻ 4 bí quyết sau đây giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này, quay trở lại cuộc sống lạc quan và hạnh phúc:
Thứ nhất, hãy thẳng thắn nhìn nhận nguyên nhân gây ra áp lực và lo âu cho bạn. Đối mặt với chúng, đừng phủ nhận hay giấu diếm cảm xúc của mình. Bởi chỉ khi nào chấp nhận vấn đề, bạn mới biết cách xử lý chúng. Ví dụ như áp lực công việc, áp lực từ gia đình hay những mối quan hệ xung quanh. Hãy tìm ra điểm nào khiến bạn căng thẳng nhất và ưu tiên giải quyết trước.
Thứ hai, dành thời gian chăm sóc bản thân nhiều hơn. Stress kéo dài sẽ khiến cơ thể chúng ta suy kiệt, do đó hãy tìm cách xả stress sao cho phù hợp với bạn. Ví dụ như tập yoga, thể dục thể thao, nghe nhạc hay đọc sách, tùy theo sở thích cá nhân. Những khoảnh khắc thư giãn này sẽ giúp bạn lấy lại được sự cân bằng cho tâm trí lẫn cơ thể.
Thứ ba, chuyển hóa suy nghĩ theo hướng tích cực bằng cách nhắc nhở bản thân rằng mình đang cố gắng làm tốt nhất có thể rồi. Đừng đặt ra những kỳ vọng quá cao về bản thân hay giới hạn bản thân trong những suy nghĩ tiêu cực. Ngay cả khi mọi việc chưa thuận lợi, bạn vẫn đang cố gắng hết sức và điều đó thật đáng biết ơn. Hãy tự tin và kiên trì, rồi mọi việc rồi sẽ tốt đẹp hơn thôi.
Cuối cùng, hãy trao đổi với những người thân yêu tin cậy xung quanh để nhận được sự động viên, an ủi. Bạn bè và gia đình chính là những người luôn sẵn sàng dang tay đỡ bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này. Đừng cố chịu đựng một mình nhé.
Hi vọng sau khi tham khảo những lời khuyên trên từ kinh nghiệm cá nhân, bạn sẽ sớm tìm thấy cách điều chỉnh và quay trở lại cuộc sống tươi đẹp như ngày nào. Chúc bạn sức khỏe, niềm vui và tràn đầy năng lượng.
Tomuz Learning
Comentários